do wakacji

W dziale Odżywki Suplementy nie używa się sally ;-) Przy takim bfie ECA nie jest do niczego potrzebne, połowa Maja to autor chce do wakacji zrobić kratke i skosy na plaże.

Do 100 brakuje mi 5kg Mam jednak nadzieje, ze do wakacji 100 peknie.

>>masa to masa!! zima jest! oponke do wakacji da rade zrzucic!!! << jasne... i wroocic do poonktu wyjscia proponooje wpierw lektoore: http://wiem.onet.pl/wiem/00cdd6.html http://wiem.onet.pl/wiem/000659.html oraz chwile czasu na przemyslenie czy rzeczywiscie >>masa to masa!!<< artystyczny leniwy' grasik [...]

martwy 172kg waga 90 kg wzrost 172 cm nie wiem czemu ale rekordy w MC jakos latwo mi przychodza i planuje w najblizszym czasie zaatakowac 180 kg co bedzie 2x moja waga ciala w do wakacji mysle do magicznej 200 dojsc

Witam! Mam pytanko-mam zamiar spalić z 10 kilo sadła i przybrać suchego mięśnia do wakacji-waga 116 przy 191 wzr..niestety angielskie żarcie i brak dostepu do siłowni przez ponad ok rok kompletnie zrujnowało to co budowałem wcześniej przez 3 latajavascript: test(''); javascript: test('');..Przerwa w treningu..Zacząłem ćwiczyć 2 miesiące [...]

Początek redukcji, późno ale mam nadzieje, że do wakacji się wyrobie...

a wiec tak: 1. cwicze z treningiem okolo 4miesiecy. ogolnie cwicze juz rok, ale poczatki, łącznie do wakacji, to bylo bezmyslne machanie ciezarami ktore gowno mi dalo. 2. oto moj trening:2. Poniedziałek: biceps - unoszenie sztangi stojąc 12/10/8/8 - unoszenie sztangielek 10/10/10 każda - unoszenie sztangielek sztangielek łokciem opartym o udo [...]

Jak myslicie do ilu może mi urosnąć bic do wakacji - obecnie jest około 36cm (177 wzrost, 75 waga, 18 wiek ) życie to walka słabość to smierć

witam ponownie! kamyk dzieki za cieple slowa..ale juz mam 38 wiec mysle ze 40 lub 40 pare cm do wakacji osiagne!!tzrymaj kciuki:)) massgain nie wiem jakie ty znasz rozroznienie treningu na mase i na sile,i jak bys proponowal to polaczyc?? ja slyszalem ze trening silowy to taki w ktorym doprowadzasz swoje miesnie do max zmeczenia(krotkie odstepy [...]

Zauwazylem ze im blizej do wakacji tym mocniejsze srodki leca na wycinki szczegolnie na te pierwsze. Enan z trenem na 1 raz? Prawie jak u mnie %-)

To początek redukcji :-) Bez spiny Bedzie ona raczej długa, do wakacji Pewnie z jakimś rekompem po drodze A paróweczki z indyka %-)

[...] to nawet nie mam zamiaru zaczynac, bo mam slabe zdrowie i jeszcze w dodatku jestem na antybiotyku przeciw tradzikowi. Ale z tym planem myslisz, ze moge dojsc do 15-16 %bf do wakacji? Nie ukrywam, ze chcialbym chociaz troche odslonic ten brzuch na wakacje. Mega mi na tym zalezy i przykladam sie w 100 % do tego, aby ksztaltowac ta sylwetke. Wiem, [...]

[...] kaloriach ta waga jest stała u mnie, więc chyba jest git. Rozkład makro dałem sobie 20% białka czyli 140 g 25% tłuszcze czyli 78 g i 55% węgle czyli 395 g. Szkoda, że do wakacji nie da się nic konkretnego zdziałać, chociaż może(w co wierzę) ten metabolizm po diet breaku się rozkręci i może te boki chociaż trochę zejdą, bo to one strasznie [...]

ja skończę cykl na suplach, zregeneruję się jakieś 2-3 tyg, i na koksie pojadę do wakacji.

[...] jest on tak obfity jak w dzień. Najlepiej uciąć drzemkę w dzień tak z 1,5h po posiłku i nie ma też co siać paniki jak raz na jakiś czas nam się kimnie po posiłku Co do wakacji to pewnie kładziesz się spać też później? to wówczas przesuń sobie dietę o te godziny co dłużej śpisz lub skróć przerwy między posiłkami z 3h do 2,5h, bądź też [...]

dlaczego nie powiedzialas pani, ze palila sie tylko jedna lampa? moja rada - poczekaj do wakacji ;]

[...] biegam. Moje nogi są o wiele szczuplejsze!!! Martwi mnie tylko to, że zrobiły mi się rozstępy. Nie pytam sie jak im zaradzic, bo na pewno odpowiecie, że trzeba smarować kremami. Tak też mam zamiar zrobić. Mam nadzieję, że uda mi się ich pozbyć do wakacji. Wiecie może dlaczego jednym odchudzającym nie robią sie rozstępy, a innym tak?? shakirka:)

Mi leci narazie 5 miesiac i narazie 85 mysle ze do wakacji 100 peknie.Przypomne ze jak zaczynałem to MAX 58kg wziołem.

/SFD/2023/2/7/cd4af4acc5634503805ff6fa19dfff70.jpg Zacznijmy od tego, że musisz realnie podejść do tematu. Mamy luty więc do wakacji powiedzmy 4-5 miesięcy jest trochę czasu na działanie z sylwetką, ale musisz realnie przyjąć możliwości poprawy sylwetką w bądź co bądź krótkim czasie. Tak czy inaczej podstawą kształtowania sylwetki jest prawidłowe [...]

a to napiety brzuch , i zamierzam cwiczyc a6w do wakacji mam nadzieje ze juz bedzie cos widac....